Home

سعرات سمك ناجل

سمك ناجل وفوائده - سعرات سمك ناجل - سمك ناجل سعره - سمك

  1. وفي حال وجد سمك ناجل في الحلقة لا يوجد من يشتريها نظرا لارتفاع أسعارها. أما عن سعر سمك ناجل في السعودية هو 55 ريال سعودي. سمك ناجل شريف
  2. اشتري سمك ناجل - غرام 500 , تعرف على أفضل سعر ومواصفات المنت
  3. .سعر و مواصفات سمك فرخ ناجل / كغم من danube في السعودية. قارن الاسعار و اشتري اونلاين الا
  4. سمك ناجل أو ما يعرف باسم سمك الهامور أو سمك السلمون وموطنه المحيط الهادئ هذا السمك يتغذى على القشريات خاصة الجمبري، أما الأسماك الكبيرة منه تتغذى على الشعاب المرجانية، ويعتبر سمك ناجل الوجبة المفضلة لدى العديد من.
  5. سمك ناجل وفوائده - سعرات سمك ناجل - سمك ناجل سعره - سمك . ناجل حر; شعور ابو عين; حريد فرهودي; ناجل; حريد حدادي; حريد الماشي; هامور توين; هامور غزير; حريد البني; ناجل طرادي; شريفي; هامور; حريد; شعور; صرع; فارس; سيجان; كنعد أو ضيراك; بياض; كنايا; عقام; قرش; بوقري; أبو قرن; أقلام مشكل سمك.
  6. لحم سمك الناجل : لحم سمك الناجل يتميز بكثافته و قلة الشوك به . فوائد سمك الناجل : يحتوي سمك الناجل على نسب عالية من البروتينات التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه على أكمل وجه. سمك الناجل مناسب جداً عند أتباع نظام غذائي من أجل خسارة الوزن حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية.
  7. سعرات السمك الفيليه. يعتبر السمك المشوي واحد من أكثر الطرق الصحية التي يتم طهي السمك فيها، ويعتبر الخيار الأول في تناول الأسماك خاصةً للأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن، وتحتوي.

سمك الكنعد قائمة الاسماك بالفرن سمك ناجل شريفي مقلي 25.75 sar. 250 غرام ‌ سمك شعور مقلي. 68.4 sar. 600 غرام ‌ سمك هامور مقلي. 128 sar. 800 غرام ‌ سمك حريد مقلي. تتبيلة سمك سبيطي مشوي بالفرن // على طريقة بنت الها ما هو الكافيار. الكافيار عبارة عن بيض غير مخصب يُعرف أيضاً باسم البطارخ يتم حصاده من عائلة سمك الحفش ثم يُملح وهناك أنواع أخرى شائعة من بطارخ السمك مثل بطارخ السلمون البرتقالي اللامع (إيكورا) الذي يوضع فوق السوشي. يحتوي رغيف من الخبز الأبيض الصغير أي ذات وزن 80 غرام وقطر 18 سم على حوالي 208 سعرات حرارية أما رغيف من الخبز الأبيض الكبير أي ذات وزن 200 غرام وقطر 35 سم على حوالي 520 سعرة حرارية. 3 البقسماط هو نوع من أنواع المخبوزات، فهو أحد أنواع الكعك، وعادةً ما يتم تناوله صباحاً مع كوب من الشاي.

سعر سمك ناجل - غرام 500 فى السعودية أسواق التميمي

سمك ناجل وفوائده - سعرات سمك ناجل - سمك ناجل سعره - سمك الفرن او الصالونة = بهار + الشريفي + شعم + سبيطي + وفي سمك لونة اسود ماعرف اسمة بس لذيذ اشتري سمك ناجل حجم متوسط جدة - غرام 500 , تعرف على أفضل سعر ومواصفات المنت سمك ناجل كبير جدة - غرام 500 74.97 ريال سعودي +3%; شراء اﻵن: سمك ناجل حجم متوسط جدة - غرام 500 77.97 ريال سعودي +4%; شراء اﻵن: سمك قاروص طازج - غرام 500 27.98 ريال سعودي-3%; شراء ا

سعر سمك ناجل. سمك ناجل طازج - السعر للكيلو. ٦٥ ر.س. سمك الناجل - بحري طازج. الحجم المعتاد: 2-3 سمكات للكيلو الواحد. اضف ملاحظتك اذا كنت ترغب بعدم تنظيف السم اشتري سمك ناجل - غرام 500 , تعرف على أفضل سعر ومواصفات المنت ; اشتري سمك ناجل كبير جدة - غرام 500 , تعرف على أفضل سعر ومواصفات المنت للبحارة فقط ماهوا افضل انواع السمك ناجل هامور حريد ؟؟ حظر صيد أسماك الناجل والطرادي على ساحل البحر الأحم سمك الشريفي هو نوع من أنواع السمك الذي يشبة سمك ناجل وسمك الطرادي لكن هناك فوق فيما بينهم

سمك ناجل سعرة. القيمة الغذائية لسمك الناجل. تختلفُ القيمة الغذائيّة لسمكِ الناجل باختلاف أنواعه، ويُبيّن الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ منه: المادة الغذائيّة. القيمة الغذائيّة تعرفوا على : سمك ناجل وفوائده وسعره في السعودية. سمك الهامور للحامل تحضّر سمكة الهامور باستخدام البصل، الطماطم، الفليفلة، الليمون الحامض وزيت الزيتون. أما الحشوة فتحضر من الطماطم، البقدونس. أسماك ومقليات ‎ is feeling happy at ‎ سوق السمك الكعكية ‎. January 30 at 3:55 PM · Mecca, Saudi Arabia ·. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ويوجد لدينا سمك ناجل وانواع اسماك هوامير وسمك قشطه وسمك نعيمي و جمبري وابو مقص و

سعر ومواصفات سمك فرخ ناجل / كغم من danube فى السعودية

سُعرات أقل، طعم ألذ، أنبساط أكتر - يسعدنا إستقبال طلباتكم الأن لحجز تسليمات يوم الأثنين القادم. عروضنا إللّي مكملّة معانا ليوم الأثنين. - 2 كيلو مرجان بأتب وسط من 5 الي 7 قطع بسعر 175 - 2 كيلو.. طريقة عمل سمك الناجل المشوي المكونات سمكة ناجل بوزن كيلو غرام منظفة ومقطوع منها الرأس. عدد فصان من الثوم مقطع شرائح. يتميز السمك البلطي المشوي بانه يعطي اقل سعرات حراريه مقارنةً بعدة انواع. سمك ناجل يسمى سمك ناجل أيضا النمر المرقط المرجاني، حيث يعيش في البحار المفتوحة والشعاب المرجانية، ويبلغ طوله 40-80 سم. وهي من الأسماك الأكثر استهدافًا لأنها تتميز بطعم كثيف وقليل من السل اهلا بكم زوار موقع سـؤال العرب الموقع العربي الأول لطرح التساؤلات والإجابات لجميع الأسئلة في كَافَّة المجالات الثقافية والصحة والتعليم والرياضة والاخبار، إطرح سؤال وكن متأكد أنك سوف تجد الإجابة، حيث يقوم متخصصون. فوائد سمك الناجل كذلك سنتحدث عن اهم معلومات عن سمك ناجل وما هي فوائد سمك الحريد كذلك سنتحدث أيضا عن فوائد سمك الهامور كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا

سمك ناجل لذيذ جدا و صيادية محترمة السمك كيلو ب١٠٠ ريال مع صحن صيادية. منيو مطعم سنارة سمك اسعار السمك بالكيلو مقلي: كيلو سمك هامور 80 ريال كيلو سمك حريد 70 ريال كيلو سمك شعور 60 ريال كيلو سمك قاروص 65 ريال كيلو سمك ناجل 130 ريال كيلو سمك نعيمي 60 ريال كيلو سمك قشطه 65 ريال

سمك ناجل مع صلصة الليمون والثوم المكونات شريحتا سمك ناجل منظفتان. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة. فصان مهروسان من الثوم. ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم سمك الناجل واحدة من الأسماك الرائعة في فوائدها للجسم ، تعرف الأن علي مواصفات سمك الناجل بالصور و فوائد الناجل للحامل و ما هي طريقة عملة أفضل طريقة لعمل سمك ناجل - صحة وه طريقة التّحضير يجب تنظيف السمك جيدًا بالماء، ثم بعد ذلك يتم نقعه في عصير الليمون. يتم رص قطع السمك في صينية الفرن، بعد ذلك تنبل شرائح الطماطم مع الفلفل الأسود. فوائد سمك الناجل. ثمة العديد من الفوائد المدهشة لسمك الناجل، نورد منها ما يأتي: يحتوي سمك ناجل على نوع من الفيتامينات المهمة، التي تحافظ على صحة النظر، والتخلص من الجذور الحرة،

هامور زبيدي كنعد ناجل شعور..إلخ (ماعندك مشكلة) عادي سمك السلور وستأكل سعرات حرارية أٌقل. كذلك في عطلة نهاية الأسبوع. أنا شخصيًا وجدت أن معظم الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سيشعرون. سمك سلمون كيلو, سمك تونة طازج كيلو, سمك ناجم كيلو, سمك شعور كيلو, سمك فرخ ناجل كيلو, بط واحد كيلو, النخبة بطاطس مقلية 6+2,5كيلو, نيكوليني دجاج درام ستيك صغير 12حبة تسع مئة جرام سعرات حرارية. 63. ذكرنا من قبل أن سمك الهامور من الأسماك الشهية اللذيذة التي يحب كثير من الناس تناولها، كما أنه مليء بالفوائد، وتحتوي وجبة سمك الهامور البالغة 380 جرام على ما يلي : * سعرات حرارية : 151 * دهون : 1 موسوعة طب 21 سمك ناجل مع صلصة الليمون والثوم المكونات شريحتا سمك ناجل منظفتان. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة. فصان مهروسان من الثوم. ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

سمك ناجل وفوائده وسعره في السعودية - موقع كتب

ما هو أفضل مطعم سمك في ثول حسب الجمهور؟ مطعم اسماك السفير 4 مطعم اسماك باراكودا 2 مطعم اسماك الحربي 1 مطعم اسماك السيد 0 مطعم سمك الصالحي 0 مطعم عالم الروبيان 0 مطعم اسماك الناجل 0 * الترتيب حسب لتصويت الزوار. * يمكنك. البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر سعرات السمك الكارب منتجات سعرات السمك الكارب رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co سمك ناجل ‏ أو سمك السلمون المرقط المرجاني، أو هامور الفهد المرجاني، أو الفهد المرقط المرجاني ، هو نوع من أسرة أسماك في الهامور. يستوطن غرب المحيط الهادئ، وموطنة الطبيعي يشمل البحار المفتوحة والشعاب المرجانية

ناجل شريفي - وسع

  1. اذا لم يعجبك سمك السلمون استبدله بأي سمك اخر..هامور زبيدي كنعد ناجل شعور..الخ (ماعندك مشكله)عادي وستأكل سعرات حرارية أٌقل
  2. سمك ناجل مع صلصة الليمون والثوم المكونات شريحتا سمك ناجل منظفتان. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الزبدة غي
  3. سعرات حراريه: معظم الأسماك، بما في ذلك الهامور، منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي. سمك ناجل (بالإنجليزية: Coral trout)‏ أو سمك السلمون المرقط المرجاني، أو هامور الفهد المرجاني، أو الفهد.
  4. سمك الناجل . طريقة عمل سمك الناجل . المقادير . طريقة التحضير . طريقة عمل سمك ناجل ملفوف مع الشبت . المقادير . طريقة التحضير . طريقة عمل سمك مشوي ف

فوائد سمك الناجل المرسا

سعرات السمك الفيليه - حيث يحتوي السمك المشوي أو مسك

  1. Books أفضل طريقة لعمل سمك الناجل (46,767 كتاب). If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words. # أفضل طريقة لعمل سمك ناجل # فوائد سمك الناجل # القيمة الغذائية لسمك الناجل # لمحة عامة حول سمك الناجل # أضرار سمك الناجل # سمك الناجل.
  2. حظر صيد الناجل والطرادي في أبريل القادم منتدى الاطباق والماكولا
  3. مواصفات سمك الناجل يزخر عالم البحار والمحيطات بالعديد من أنواع الأسماك التي لا حصر لها ، وسوف نتعرف اليوم عن مواصفات سمك الناجل الذي يعد من الأنواع المجهولة نوعًا ما، فهو يُطلق عليه اسم آخر وهو سمك السالمون المرقط.

سمك شريفي — السلام عليكم ورحمة اللهطلعة صيد إلى كباين

لطالما كان الجمبري طبق المأكولات البحرية المفضل للناس في جميع أنحاء العالم ، لا يمكن تحضيرها بمجموعة متنوعة من الطرق فحسب، بل إنها أيضًا تتميز بمذاقها اللذيذ نظرًا للحو كتب أفضل طريقة لعمل سمك ناجل (46,703 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة لوكس700 غرام , سائل اليدين لوكس400 غرام , سمك فرخ ناجل واحد كيلو , دجاج نيكلوني. درام صغير 12 حبة , سمسم 500 غرا,خبز بلدي , سمك هامور واحد كيلو , ذرة حلوة , فول. سوداني , قشطة ايرلندية 40+19 غرام مثال لوصف مكان التعبير:وصف الشخوص والأمكن . البداية بوصف الشخصية ثم الانتقال إلى وصف المكان العم أحمد رجل أسمر البشرة, متوسط القامة, رمادي الشعر ,ووجهه مليئ بالتجاعيد بسبب التقدم في السن و هو يرتدي جلبابا بنيا قديما و.

عروض سروات اليوم الخميس 24 سبتمبر 2020 الموافق 7 صفر 1442هـ عروض سروات اليوم الخميس 24 سبتمبر 2020 الموافق 7 صفر 1442هـ نقدمها لكم اليوم من موقع بلاش نت وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف انواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بانواع. Subway Surfers 1.60.0 لـ Android. Subway Surfers 1.60.0 لـ Android عبة متزلجي قطارات الأنفاق Subway Surfers هي لعبة إثارة مع تسيير مشابه تماما لـلعبة Temple Run، حيث يتوجب عليك أن تهرب من الشرطة داخل محطة قطار خطيرة و مهجورة ، حيث. 03-08-2008, 12:24 AM. رواية ودك تنامين ؟. نامي روايه رومنسيه / كامله. ( ( في مطعم تشيليز. الساعة 8 )) كانت الجمعة حلوة والسوالف ما تخلص. بندر وثامر كانوا يتحرشون بالناس وداقينها طنازة وضحك. واحمد كل شوي.

ما نوع السمك الذي يؤخذ منه الكافيار المرسا

  1. اسماك الزينة، افضل 10 انواع اسماك الزينة للمبتدئين، السمكة الذهبية، سمك الكات فيش، سمك هارلي كوين، سمكة السحابة البيضاء، سمك دانيو، سمكة ثعبان كول للبحارة فقط ماهوا افضل انواع السمك ناجل.
  2. كنعد. ناجل. هامور حمرا كبير. حريد (ببغاء) أى سمكة كبيرة مفيش فيها شوك. ننقع الشرائح فى خل مع ملح وزيت وفلفل أسود حوالى ساعة. ندخله الفرن كما هو. لمدة حوالى 40 دقيقة (تختلف حسب سمك الشريحة
  3. ينصح بطهي الأسماك بطرق صحية، تشمل الشوي أو السلق أو على البخار، للحصول على فوائد السمك بأكملها، كما ينصح بالابتعاد عن القلي الذي سيضيف إليها سعرات حرارية ودهوناً مهدرجة ضارة بالصحة
  4. اوفن بايكد ناجل. ، زعفران ، أرز بسمتي،طماطم كرزية،صلصة الرمان ، أعشاب الليمون 1170 سعرات .حرارية سمك السلمون المدخن، كريمة الجبنة، آيسبرغ، كبار وليمون على خبز باغيت حبوب كاملة طازج وكبيس.

كوسا محشي سعرات حرارية نقدم لكم فيديو رائع لصيد السمك بكثافة الرزق من الله يرزقنا من حيث لا نحتسب صيد سمك نهري صيد سمك ناجل صيد سمك نساء. 1. ما هو الكيتو دايت؟ هو نظام غذائى يتضمن تقليل الكربوهيدرات المستهكله الى اقل حد واستبدلها بالدهون كمصدر رئيسى للطاقه 2. ماهى النسبه الكافيه من العناصر الغذائية لنجاح كيتو ؟؟؟ النسبه هى 75% دهون- 20% بروتين- 5%كارب 3. كيف.

30 وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـسمك الكنعد مقلي. شاهد. 192 وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـسمك كنعد سمك مقلي و مقرمش *ة* بواسطة samia_z في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات الردود: 13 اخر موضوع: 15-02-2007, 11:53 PM. سمك مقلى وأرز بالبصلة وباذنجان مقلى وسلطة بالصور أسماك وروبيان طازجة يوميا تصلك لباب بيتك سمك روبيان سلمون حريد شعور كنعد ناجل هامور شريف طريقة التحضير . في قدر ضعي مقدارمن الماء الكركم، البصل القرفة، الهيل، الليمون، دعيه يغلي ثم اسقطي. ممكن ناجل الكلام هذا لبكرة.!؟!!؟ احطها بفمي. مو زيييييييين والله مو زين تزيد والزن هذي كلها سعرات حرارية. ديمة ضربت لينا على راساه : اقول فارقي انتي ووجهك قال سعات قال. اسكت لا تجيب. لون لحم سمك التونة. بسبب وجود سمك التونة ضمن الكائنات ذوات الدم الدافئ نجد أن لونها يتخذ اللون الوردي الفاتح تدرجاً إلى الأحمر الغامق، على عكس غالبية الأسماك ذوات اللحوم البيضا

سعرات السنكرس الكبير السعرات الحراري

محتويات١ سمك الناجل٢ طريقة عمل سمك الناجل٢.١ المقادير٢.٢ طريقة التحضير٣ طريقة عمل سمك ناجل ملفوف مع الشبت٣.١ المقادير٣.٢ طريقة التحضير٤ طريقة عمل سمك مشوي في الفرن٤.١ المقادير٤.٢ طريقة. تريد أن تطلب من كاسبر وكامبنيز في الروضة ؟ تصفّح المنيو، اطلب وجبتك المفضلة وسنقوم بتوصيلها إليك. تجهّز، استعد، طلبات اسماء الاسماك وترجمتها بالانجليزي, الحصان Dolphin fish or Dorado. الدراك King fish or Wahoo. كوشر Grouper. ناجل Saddle Grouper. شريفة Moon-Tail Grouper. توين Arabian Grouper. حيث أن التمر المجفف يحتوي على سعرات حرارية أكثر, إن 100. طريقة عمل السمك الصيادية الدمياطى سمك التيلايبا المشوي مع البارميزان (¯` مســــآبقـ،ـة ._) ( مــــا هـ،ــــــو بلـ،ـد هـ،ـذا الطبـ،ـق؟ ) ( 40 ) طريقة عمل سباغيتي مع بلح البح

سمك الناجل للحامل سمك الناجل للحامل و فوائد

سعرات حرارية أقل بفضل هذه الحيل! وفي هذا الطبق يتعانق سمك السالمون المدخن والماكريل مع الكريمة والزبد. الطاجن المغربي و شوربة فواكه البحر الرائعة الصيادية سمك ناجل و شوربة السمك فهو يتميز بتخصيص طابق علوي للعائلات المتزوجة. مطعم كابوريا يقدم أفضل المأكولات البحرية الشههية ومنها

Video: سعرات سمك الشعري, هذا النوع من السمك معروف أيضاً بٳسم

فوائد سمك الشعور - موضو

سمك مقلي سعرات سمك مقلي سعرات حراريه طريقة عمل سمك ناجل بالفرن. طبق خضار السوتيه يحتوي على عناصر غذائية هامة لنمو الجسم دون سعرات 6- يتم تقديم الخضار السوتيه مع قطعة من اللحم الستيك أو الدجاج المشوي طريقة عمل ستيك مشوي مع الخضار سوتيه وأوضحت ناجل أنه من الضروري إجراء دراسة أخرى لمعرفة ما إذا كان أسلوب التغذية أيضا يتسبب في الإصابة بهذه الأمراض، وشملت الدراسة استطلاع آراء أكثر من 31900 من الشباب من أنحاء مختلفة من العالم و.

كم سعر سمك السلمون أفضل سمك سالمون تلاقيه في التميمي سيف وا

‎اسماك بحري ماكولات بحرية واسماك ناجل هامور حريد شعور دنيس بلطي بوري جمبريي كلماري كابوريا مقلي مشوي بالفرن طواجن وجبات سندويشات . سعرات اولكر هالي العقل البيولوجي. مدخل فلسفي. جاستن جارسون. ترجمة. حسين ثابت. تأليف. ترجمة. حسين ثابت. ترجم نور بتفكير: نأجل موضوع النادي ونرح نقابل هالعيلة ثم سحبت نفسها لترتدي من ملابس إيلاف وبعد دقائق عدّة خرجت متجهّة للعنوان التي تتبعه من خلال هاتفها كانت خائفة ولكن لا تريد ان تبقى هكذا بلا.

سمك الشريفي, الشريفي شبيه بالناجل و الطرادي بصفة عامة و

ودك تنامين؟؟ ناميـــــ. للكاتبة : w2ooma الشخصيات :.عائلة ابو سعود : عبدالله + باسمة - سعود 25 سنة - دلع 20 سنة - سالم 18 سنة. ثانوية عامة - لينا 15 سن أسماك نهرية أسماك بحرية السمك (ج. أسماك؛ والواحدة سمكة).السمكة هي أي عضو من تلك المجموعة من الكائنات الحية الشبه شُعْبَوِيّة التي تضم جميع الحيوانات المائية القحفية ذات الخياشيم والتي تفتقر لأطراف ذات أصابع. 1867 علاقات

ناجل سمك — سمك الناج

ودك تنامين؟؟ ناميـــــ. للكاتبة : w2ooma الشخصيات :.عائلة ابو سعود : عبدالله + باسمة - سعود 25 سنة - دلع 20 سنة - سالم 18 سنة. ثانوية عامة - لينا 15 سنة. ثالث متوس (( سيارة عبد الرحمن )) عزووز يدندن : والله احبك. احبك يشهد الله علي. لما ننننن ابتسم. صددني ماهو بيدي. عبدالرحمن : ههههههه صدقني يا ولد مو صدد يعتبر البابونج من الأعشاب الطبيعية ذات الرائحة العطرة الجذابة، بالإضافة إلى فوائده الجمالية للعناية بالبشرة، وبالأخص البشرة الحساسة والدهنية، فهو يستخدم لتهدئة البشرة الحساسة، ويساعد البشرة الدهنية في التخلص من. أطباق الأسماك و المأكولات البحرية 1/السمك المشوي بالبارميزان مع الباستا المقادير: وقت التحضير : 20 دقيقة وقت الطهي : 20 دقيقة - 1/3 ك جبنة بارميزان خالية من الدسم مبشورة - 1 م

فوائد سمك ناجل — فوائد سمك الناج

شبكة روايتي الثقافية - وِدِكْ تِـــنَــامِــيــنْ؟؟. نَامَـي للكاتبة\ w2ooma. الجزء الثاني :. ( الجمعة. الساعة 11. 19 شعبان )) دلع : يللا سالم تاخرت. بسرررررررررعة طلع سالم من الغرفة ما سك عقاله. المجموعة الثالثة: وهى تساعد على الإحساس بالشبع: 75غرام سمك. - 75 غرام ثمار بحر (سرطان أو روبيان). - 75 غرام دجاج أو ديك رومى. - 150 غرام بطاطس مسلوقة. - 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم